50个仰卧起坐算不算剧烈运动

平凡的世界 百科介绍 2022-11-08 16:57 13

摘要:仰卧起坐是生活中比较常见的一种健身运动,很多人都会经常做仰卧起坐,尤其是年轻人。仰卧起坐一般都是比较消耗体力的,一次做五十个仰卧起坐算剧烈运动了,容易加重身体负...

仰卧起坐是生活中比较常见的一种健身运动,很多人都会经常做仰卧起坐,尤其是年轻人。仰卧起坐一般都是比较消耗体力的,一次做五十个仰卧起坐算剧烈运动了,容易加重身体负荷,引起身体不适。

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50个仰卧起坐算不算剧烈运动

算是。

仰卧起坐属于无氧运动,而无氧运动是一种短而剧烈的运动,具有负荷强度高、瞬间性强,很难长时间持续,疲劳消除的速度慢的特性,因此做50个仰卧起坐算是剧烈运动。

剧烈运动不仅很容易导致肌肉疲劳受损,还有可能会导致胃肠痉挛等不适,因此初学者在做仰卧起坐的时候,最好循序渐进,从少到多,以免导致身体受损。

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50个仰卧起坐算多吗

因人而异。

首先,做仰卧起坐是一种很好的健身运动,每天坚持做适量的仰卧起坐,对自身体质的增强和身材的保持是很有益处的,但是每个人的自身情况(肥胖或瘦弱、健康或疾病、年轻或年老等)都不一样,身体的耐受能力也不一样,因此需要结合自身的情况量力而行。对于有减肥需求的年轻人,每天做50个仰卧起坐是远远不够的,而对于年老或有慢性疾病的人每天做50个仰卧起坐是超负荷的,反而适得其反,不利于身体的健康。

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做50个仰卧起坐可以消耗多少卡路里

大概消耗50-60大卡左右

仰卧起坐这项运动属于无氧运动,而卡路里的消耗一般依靠有氧运动,通过有氧运动的过程中氧气的分解糖分,消耗脂肪,而无氧运动摄取的氧气含量较低,人体的糖分来不及经过氧气分解,因此所能消耗的卡路里并不多。

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